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重来 电影未删版

2018-02-23 18:10:14  重来 电影未删版  字号:T|T

婚后,慧娟对丈夫的性亲昵行为从来没有激动过,也从来没有从性爱中得到过心灵上的震颤与甜蜜的感受。


婚后,慧娟对丈夫的性亲昵行为从来没有激动过,也从来没有从性爱中得到过心灵上的震颤与甜蜜的感受。丈夫海鹏恳求她一同去性治疗门诊。医生检查发现慧娟在生理上完全是正常的。接着,慧娟又接受了心理检查,心理医生详细询问了病情。原来,慧娟生长在一个感情高度自制的知识分子家庭,她很不愿意谈论性与内心的情感。在心理医生的再三启发下,她承认自己结婚数载,不关心性问题,也没有领略到性生活的欢愉。

慧娟心灵深处的激情火花为什么会窒息?她对心理医生说,她总是梦见高中时的一个男同学,梦到自己经常与他在一起交谈,而且谈得非常投机。这个男生是画家的儿子,潇洒倜傥,浑身充满艺术细胞。慧娟暗恋着这个男生。但高中毕业后,这个男生就到国外去读书了,连信都没有给慧娟一封。慧娟是一个纯情又敏感的姑娘,海鹏在很多方面都非常优秀,但在婚后生活中也逐渐显露出一些不那么和谐的一面,比如对性的要求较强,言语粗俗,不太讲卫生等。这些与慧娟理想中的“王子”相差甚远,慧娟感到有些失望。在梦里,慧娟经常梦到的不是海鹏,而是那个不知在何方的“艺术家”。这些心灵深处的秘密,慧娟把它长期埋在心底。

心理医生意识到,慧娟实际上是把满腔激情全部投给了虚幻中的‘’他”,留给丈夫的只是一个冷冰冰的空壳,性生活自然就成了一种“义务”。在她的潜意识中,那真正的性欲激情只能与“梦中情人”共享。心理医生告诉慧娟,“他”远在他乡,可能也有了一个属于他自己的家了。医生同时还向他俩讲授了一些性知识。通过医患对话,让慧娟逐渐抛弃性洁癣、性义务等传统的性观念。医生也告诫海鹏,今后要克服语言粗俗、不讲卫生、过分追求性爱而忽视情爱的缺点。经过治疗,这对年轻夫妻生活中的这个不和谐音符终于划上了一个休止号。

弗洛伊德在用催眠术治疗癔病时,发现患者能把很久以前早已遗忘了的心理事件再现出来,同时伴有生动的情感表露,事后患者的症状得到缓解,他据此提出了震惊世界的精神分析疗法。心理治疗有两大方法,二是精神分析法。行为疗法,简单地说,就是根据患者所叙述的症状,诊断其某种行为出了错,然后用一种正确的行为来代替它;而精神分析法则通过医患交流,逐渐发现问题的本源,从而解决问题。这两种方法各有所长。

一边亲吻及爱抚、一边拥抱,一边说情话,

然后轻轻褪去她的衣物

有些男性一进入旅馆,就迫不及待的褪去女性的衣物,紧紧拥抱,这些行为若看在缺乏经验的对方眼里,会让女性的热情冷却得快,所以不得不注意此点。

在以不伤害女性自尊心为原则下,要以温柔的接吻慢慢地开始营造气氛。在准备要尝试性爱的行为之时,有不少女性会因为在意自己体臭而恐惧、犹豫不决。约会时,或是爱的交欢之前,有的人一定会先洗个澡,但是在女性的魅力之中,一项不容易忽视的就是体臭。体臭有激发男性本能的功效。从你的秀发、肌肤所散发出来独特的气味,以及和化妆品混合的体味,是任何一种香水都比不上的。

他的香源于臭、来自白衬衫的体臭都能够令你陶醉不已,所以你那独具的魅力的体味,也许正是能够激发他更进一步的爱的行动的原动力。在舞会中或是客满的电车中,发觉你的体臭,能够让他再度体认你的魅力也说不定。

一边亲吻、一边爱抚着头发、耳朵、颈项、背部,用一只手从腰部到臀部、鼠蹊部、耻丘,而另一只手则从侧腹到乳房、乳头,慢慢的向前推称爱抚直住纯性感带而去。

此时,手若停止爱抚而脱衣服的话,是极为杀风景之事。因此,仍要持续的爱抚,才可褪去衣衫。例如,单手边抚摸乳房,另一只手则可拉下裙子的拉链。从颈项处亲吻着肩膀时,可用两手解去胸罩的钩子。

不妨自行研究如何手能不停止爱抚,而却又能熟练的褪去衣裳的方法。另外,并不一定要照顺序脱,比方说未脱去衬衫前可先解去胸罩的钩子等,如此一来,反能带给女性更兴奋的感觉。


对于那些为了美妙身材,不吃晚餐,而且天天泡在健身馆的女士来说,这可真是一个坏消息,会让你失去做爱的欲望。


对于那些为了美妙身材,不吃晚餐,而且天天泡在健身馆的女士来说,这可真是一个坏消息,会让你失去做爱的欲望。有研究证明,雌激素这种最基本的女性荷尔蒙,不仅给予了我们女性的曲线,而且还能激发性欲。而雌激素从何而来呢?脂肪!

男人说

从男人眼光来看,无论他们怎样进化,促使他们追求异性的原动力永远都是生产的欲望。有着象凯特莫丝那样的身材的确不错,可男人已经被上帝预设,永远都对能生产、具女性特征的丰满曲线产生反应。根据一项科学研究,最佳的腰臀比例是80%,即腰围是臀围的80%。

专家认为,从性这个角度来说,男人对女人的第一反应是,这个女人是否够康,而非这个女人是否苗条或骨感。这样,他能确定这个女人是否能孕育强壮的孩子,并且是否能给孩子提供充足的有营养的奶汁??即使这些都是潜意识的。

而事实上,女性需要一定量的脂肪,才能生产孩子??这个时期大概需要80000卡路里的热量!在哺乳期间,妈妈每天需要500卡路里的热量来给孩子哺乳。所以,即使你目前还不打算要孩子,但从长远看来,为了生产而积聚脂肪并非那么可笑。相反地,一味追求美,而在这项女人最基本权利上发生问题,才真正是得不偿失。

但女人却没有意识到这个事实。美国宾洲大学的一项实验表明,当男人和女人挑选他们最爱的体型时,男人倾向于挑选那些圆润丰满的体型,而女人则选择了骨感消瘦型。

所以,如果女人们能重新评定一下自己心中胖瘦的标准,她们不仅仅解放了己,同时还能给男人带来多少乐趣??因为那多余的一层脂肪能激发他们多少的性趣!

女人,有更好的性生活

一位专家,美国圣路易斯大学莫里博士在老鼠的实验中发现,越肥胖的老鼠,交配的频率也越高。就象睾丸激素刺激男性性欲一样,雌激素也能刺激女性性欲。

专家们还认为,提升的雌激素不仅能提高性欲,还能给你更愉悦的性体验。有证据表明,更高的雌激素水平提高了性交中阴道的收缩和分泌。而且,伴随着更加愉悦性活动的是女性对性活动提升的兴趣。

相反的情况是,厌食症患者、节食者或者运动过多的人(通常,比一般人体重轻10%),停止了雌激素的生产,这些人通常都受到阴道干燥的折磨。阴道干燥让性交变得不舒服、甚至不可忍受,极大地影响了这些女人的性欲。

当然,这并不是说,性欲和体重成正比。如果一个女人的体重重到她自己都不能忍受的地步,会极大地影响她作为女人的自尊心,从而影响到性生活??即使力比多水平很高。而且,过于肥胖会给女性带来其他方面的健康问题,如心脏方面的病。

春节来了,各种吃喝活动也逐渐多了起来,答谢会、团拜会、部门公司聚餐,这方吃罢那方吃!据专家介绍,每年春节前后都是胃病的多发期,究其原因,都和胡吃海喝,不节制,不会吃有关。那么春节我们怎么吃?怎么保护胃呢?

保健篇:春节4招全面护理肠胃

1、首先要注意饮食,掌握好一个量和度。按照中国人的传统习俗,春节是一年里最大的一个节日,在那期间,家家户户都会大鱼大肉。但是大家千万不能被春节时这样满桌可口的菜肴给迷惑了,要知道适量、适度对于肠胃才是最好的,否则只会适得其反。

2、合理安排作息时间。在春节黄金周期间,亲朋好友的相聚比较多,容易让生活变得没有规律,这对每个人的胃肠都是一种莫名的伤害。因此合理安排好自己的作息时间、尽量做到生活有规律显得尤为重要。

3、对于外出的朋友,合理的行程也很重要。一定要时时注意不同地方温差的变化,好好保护自己的胃。另外还有一个小窍门可以告诉大家,如果晚上洗个热水澡,加快血液循环,这样可以洗去假期多日活动所带来的疲乏。

4、如果出现胃酸过多的症状,也不要过分惊慌。你可以选用一些适当的药物,如果没有好转去医院就诊是必不可少的。

疾病篇:老胃病过节勿忘少吃多餐

对于已经患有胃病的朋友春节尤其需要注意,不能因为过节而放纵自己,胃病三分治七分养,有胃病光治不养永远也治不好。正在服药的胃病患者除遵医嘱按时服药外,春节期间也不能忘了养胃。

1、胃溃疡患者要少量多餐,春节有比较充裕的时间,每天可安排5-6餐,注意定时定量,避免过饥过饱。食物宜选用易消化、营养价值高及对胃有保护作用的食物。烹调方法宜用蒸、熬、煮、氽、烩等,忌食煎炸食物。同时忌食粗纤维多、硬而不消化的食物,避免过甜、过酸、过冷、过热及辛辣食物。

2、浅表性胃炎患者除坚持少吃多餐的原则外,可增加无糖牛奶、苏打饼干、多碱馒头等食物。烹调方法仍然是宜蒸、熬、煮、氽、烩等,忌煎、炸、烧、生拌。可适当进食一些奶油和黄油,以抑制胃酸分泌。浅表性胃炎一样要少吃粗纤维多的蔬菜,忌咖啡、浓茶、烈酒、辣、酸、芥末及过甜的食物。

3、萎缩性胃炎患者一样建议少量多餐,尽量吃易消化的食物,可适量增加醋调味并帮助消化。宜进食含优质蛋白质及铁丰富的食物,多吃新鲜绿叶蔬菜,如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等。对于所有的胃病患者,都需要注意防寒保暖,避免不必要的刺激了,如抽烟喝酒熬夜等,同时加强维生素的补充,多吃富含维c的蔬菜和水果。

急救篇:旅途中突发胃痛按内关穴缓解

坐火车,或者外出旅游的过程中,如果突然出现胃疼,或心脏疼痛,当时也没有药,教您一招,可以马上按压两侧的内关穴,一定要用力。

取穴:内关穴位于人体的前臂掌侧,把手掌向上平放,然后用另一只手的食指、中指、无名指放在腕横纹上,这三个手指的两根筋中间为内关穴。

方法:可以请别人来,也可以自己按压。按的时候要使劲,使劲按的时候会感觉到有一种酸麻胀感一直向腋窝传导,有一些敏感的人甚至可以感觉到心脏立刻就有感觉,疼痛就可以得到缓解。特别是有心脏病史的人,如果心脏不舒服,内关穴是急救穴,可以按着内关穴拨打120急救。

提醒:如果按压内关穴后还是没有缓解,一定要紧急就医以免耽误病情。

我国古代就认识到饮食与性功能的重要关系,认为“色性不足,食以补之”。现代医学研究证实,营养不良会造成性功能衰退,缺乏蛋白质可影响到人的性欲,缺乏维生素e可引起睾丸或卵巢萎缩,缺乏维生素a会使精子发生能力减弱等。因此,要保持正常强健的性机能,除了生活有度、房事有节外,调理好日常膳食也十分重要。

人的性功能与机体其它器官的代谢功能活动一样,需要多种营养物质来维持。这就要求树立科学的饮食观,不挑食、不偏食,保证各种膳食营养成分的平衡供给。美国著名的营养学家戴维约博士说:只要营养丰富,尤其是维生素充足,性功能可至老不衰。性生活同人体的任何一项生命活动一样,是建立在物质代谢的基础上的。饮食除了能为性生活提供物质保障外,还能为其提供必要的能量。所以性行为正常与否与饮食息息相关。也正如此,各种性保健食品应运而生。但是,这些性保健食品究竟是不是对每个人都实用却不得而知。

在选择性保健食品,或者自我调配性保健饮食时,应根据不同的生理及身体状况合理安排,保证营养充分供给和及时补充。最重要的是要做到平衡膳食,均衡营养,因为人体必需的各种营养素都与性活动密切相关。

水———

各种体液主要成分

水细胞组织的组成部分,一部分水是可以流动的自由水,另一部分是结合于蛋白质和糖类的结合水。结合水对维持组织器官的形态、硬度、弹性尤为重要。机体所需的各种营养素和代谢产物一般都能溶于水,并随之流动而转运到组织之间。水还是各种体液包括精液、阴道分泌物的主要成分。

严重缺水者性器官不能维持正常形态,勃起或充盈受阻,精液生成减少,阴道由于缺少分泌物的润滑就会变得干涩。而且,由于营养素和代谢产物不能及时运输,性生活时缺乏足够的能量供应,而且性生活后疲劳感不易消除。

脂肪———

性激素合成的原料

由于肥胖症和动脉粥样硬化患者增多,脂肪一直被认为是健康的大敌,特别是胆固醇升高,脑血管疾病的预后不佳,所以人们谈之色变。但从性功能维护的角度看,它却是功不可没!因为无论是卵巢、睾丸还是肾上腺皮质所分泌的性激素,都是直接吸取血液中的胆固醇作为合成原料,或者是从醋酸盐开始,先合成胆固醇再合成性激素。

维生素———

让性功能延缓衰老

补充维生素和微量元素。研究证明,维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素 c对性功能的恢复也有积极作用,其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

蛋白质———

细胞构成重要材料

优质蛋白质主要存在于禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸,它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲劳的作用。

大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质,能加速化学反应,对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶,可出现机能减迟包括性功能的减退,甚至失去生育能力。日本有学者经研究后指出,海产品中的鲍鱼、章鱼、牡蛎、海扇,滑溜水产品中的鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等含丰富的精氨酸,都是有效的强精食品。

微量元素———

提高性激素生理活性

微量元素在性功能方面也起着重要作用。锌对性腺功能很重要,小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多,膳食中应有适当安排;锰对性腺有特殊作用,缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕,含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等;硒和维生素e有同样的作用,它的化合物能显著提高性激素的生理活性,小麦、玉米、大白菜、大蒜、海产品和肉类都含较丰富的硒。

你相信吗,你可以在短短几个星期内改善自己的性生活,而且方法简便易行-就是通过食物。建议你不妨试上一试。一旦你发现一些平时看来很普通的食物实际上具有增强性欲,提高性生活质量的功能,你就会对这些食物另眼相看了。

水果与性

水果与性功能治疗

说到水果,我们一般的了解是它的减肥与美容的功效。其实水果还可以治疗性功能障碍及尿路感染。

荔枝:用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。

莲子:取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克,水煎服,连同莲子一起服用,治梦遗过多,也可取新鲜莲子10克(带莲心),放在饭面上蒸熟后嚼服,每日两次,连服两日。葡萄:取新鲜葡萄250克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

猕猴桃:新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升(约1茶杯),调匀后饮服,能治前列炎后小便涩痛。

芒果:取芒果核10克,打烂后水煎服,每日两次,连服两周,能治睾丸炎和睾丸肿痛。

白果:取银杏果10枚,带壳炒熟后取仁食用,每日两次,连续服两周,可治遗精过多。

木瓜:用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚阳举不坚和早泄。

红枣:红枣有益血壮神的功能,红常食用能起到补血的作用,对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

核桃:每日吃两到四个,可起到健肾补血等作用,还能辅助治疗肾结石和尿路结石,并能延缓衰老。

话你知

性生活后喝什么好?

性生活时,人们的呼吸、心跳增快,周身的血液循环加速,不仅体能消耗大,而且,水分随呼吸和汗液分泌丧失也较多,因此,性生活后,可适当喝些饮料借以补充水分,促进代谢产物的排出是很有必要的。

如果感到口渴时,不妨先饮少量温热的开水。

如果在夜晚进行性生活,此后主要的任务是休息,喝点奶制品比较合适,因为奶制品有镇静催眠的作用。

如果性生活是在清晨进行,随后要面对的是一天紧张的工作。

为了解除困乏,最好喝点糖分较高的饮料,以便能迅速燃烧供能,纯果汁饮料就比较合适,因为它们含有丰富的维生素c、矿物质、果糖,热量较高,而且含有丰富的钾,可以补充大量出汗后缺失的钾。

吸烟影响性功能

吸烟虽是男性世界中的普遍现象,但无可争辩的事实证明,吸烟对人身体健康有害无益。吸烟对性功能是否有影响,有何影响?目前众说纷纭,但是,吸烟对性功能的影响日益 引起科学家们的重视和研究。

吸烟可以抑制血浆黎、丸酮的水平,使性欲降低,甚至引起阳萎,但也有认为香烟中的尼古丁有扩张血管作用,使阴茎勃起加强,但长期吸烟者对心血管有损害作用,最终仍会导致阳病。

吸烟与精子畸变的关系,现已实证,科学证明吸烟者的血浆中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成脱氧核糖核酸的物质,致使末梢淋巴细胞染色体易位,所以吸烟者对精子生成、成熟以及畸变均有着明显的影响,吸烟时间越长,畸形精子也越多,正常精子数量也不断减少,精子活动力也会减弱,无疑也对生育不利,因此戒烟可望有助于性功能的恢复。

不吃早餐会影响夫妻感情

许多人不重视早餐,为了赶着上班或者多睡会儿懒觉,往往草草了事,甚至放弃早餐。可能你会说早上并不感到饿,但过低的血糖不仅会降低你的工作效率,还会影响到你的心 情和人际关系,特别是家庭关系,这恐怕是许多人没有料到的。

低血糖引起的烦躁可能会成为影响夫妻感情甚至导致离婚的“第三者”。不少家庭对早餐的错误认识和忽略,使得家庭成员从一天的开始阶段就已陷入蛋白质不足、血糖水平低下的境地,身体和精神上的不良反应不可避免。长此以往,就会使家庭纷争特别是夫妻间吵架的频率增加,并不断升级,导致陷入“烦”的反应圈,出现感情的不可逆性。所以说,早餐长期不到位会影响家庭和婚姻关系绝非危言耸听。

对于恋爱中的情侣来说,早餐的高质量也尤为重要。爱情是很讲情调的,而情调是需要愉快的心情、充沛的精力和敏捷的思维作保证的。但是,如果早餐不能得到保证,就会使人情绪波动、反应迟钝,不要说讲情调,不吵架就已经是不错的了。可以说,高质量的早餐对感情的“可持续发展”是非常重要的。

不良的早餐习惯和由此引发的不佳“竞技状态”也会影响到工作表现乃至人际关系,有时,某人表现得急躁、神经质和举止反常,好像“吃错了药”一样,其实可能就是睡眠和早餐出了问题。可见,早餐不当在工作上、公众生活和个人生活方面造成的紊乱和麻烦是很普遍的。当然预防和纠正是很容易的,对基本健康的人来说,只要膳食适当,使早餐具有相当的蛋白质含量,活力和生气就会在一天伊始充斥你的身心。阳光般的早餐会带来阳光般的心情,而阳光般的心情又常常会带给我们阳光般的事业和爱情。也许有一天,你会吃惊地发现,许多事情都突然变得好转起来,而爱情和事业的成功也似乎变得容易起来。

所以,在你准备忽略早餐前,想想爱情吧!

午餐吃什么呢?这是很多白领常遇到的问题,是的,午餐吃什么更健康?在这里为大家推荐六种白领午餐最宜吃的食物,帮助您增加蛋白、抗衰老、降脂加活力等。

白领午餐可多吃这6种食物

抗衰老抗癌食品——西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

养颜食物——新鲜果蔬

新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素c和维生素e。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素c和维生素e则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

最佳蛋白质来源——鱼肉

鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

说起戒烟的方法,我想大家可以列举出好多种,而今天小编要位大家介绍一种来自国外最新的戒烟方法——激光戒烟, 国外医学家利用激光,对吸烟者进行耳穴照射,就能够永久性地戒掉他们中的大多数人的烟瘾。

此种激光戒烟术,根据的是我国中医传统的针刺疗法理论,临床效果显示现已经将大部分的戒烟患者成功戒烟,戒烟的成功率为%80。新加坡的两位医学家花了8个月的时间完成了这一项试验。他们自信这是世界上第一批通过激光照射吸烟者的外耳部位,成功地改变人们吸烟嗜好的医生。在新加坡当地一家诊所接受治疗的40名吸烟者当中,只有6名患者没能改掉他们的吸烟嗜好。现已有2000多人到诊所登记,要求接受激光戒烟治疗。

按照现代医学解释:抽烟给众多烟民带来一种十分强烈的刺激,即产生自身宿氨酸肽,也就是自身的吗啡激素。一旦停止吸烟后,吗啡激素含量会慢慢降低,而吗啡指数降得太低,人往往就会烦爆不安,神经紧张,甚至产生恐慌等情绪波动。激光戒烟的原理就是通过控制人体内吗啡激素的含量,从而导致人们在戒烟时神经自然放松,而不至于情绪太坏。

医学专家指出:他们的这项疗法会改变吸烟者对吸烟的味觉,增多唾液和调节自身吗啡激素。经过二到三次的治疗,接受治疗的吸烟者有的对香烟的味道相当反感,有的开始感到香烟中难忍的苦味,甚至让心恶心的味道,其中一些人便一点也不肯品尝香烟,完全脱离烟瘾,达到成功戒烟的效果。

不仅没有痛觉,而且没有任何感觉,既安全,又迅速。他们所用的仪器是一架标准的低功率激光发生器,以及一些物理医疗设备,吸烟者必须接受为期3周的治疗,每周1次,每次20秒。治疗者所需要的首先是决心,其次是每次治疗所需支付的1新加坡元,也就合47美元,非常低廉。

小编总结:不知道各位看了以上的报道有什么感想!!!在国庆佳节来临之际,小编在这里预祝各位节日愉快。

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跳绳+做操。跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

男人作为一家之主,承载这更多的压力,怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢?加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。

下边为你推荐几种锻炼方式:

慢跑+气功

先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20~30分钟。

跳绳+做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

戒烟不是个容易的事情,需要很强的意志力,也需要一些其他的辅助措施,比如饮食之类的。你相信吗?茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦,可以帮助我们实现戒烟计划!抗衰老专家黄颖博士认为,戒烟的根本,是要回复机体的平衡,让机体有正常量的血清素而降低机体对于香烟带来的血清素的渴求,当身体不再依赖香烟时,依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发,而非强硬地依靠意志力来遏制机体对香烟的渴求。

后者的难度要大得多,而复发的可能性也大得多。

最好的方式当然是减轻压力,进而降低血清素的消耗。同时也可以尝试选用提升血清素的替代品,让机体逐渐回复平衡。建议在办公室里准备如下的小零食:茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等,它们是富含色氨酸的食物,而色氨酸是产生血清素的基础物质。当血清素降低想抽烟的时候,尝试用以上食物作为取代。

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