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2018-02-23 23:45:00  abp252 ed2k  字号:T|T

肾虚体征:夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

容易肾虚的十种男人:

1、频繁抽烟、喝酒的人;

2、生活和饮食常无规律的人;

3、工作繁忙,精神紧张的人;

4、喝浓茶的人;

5、长时间操作电脑的人;

6、康复中的病人;

7、长时间久坐的人;

8、性生活频繁的人;

9、常吃速效壮阳药的男人;

10、老年人。

支招:对照自查:肾虚的九大症状

【症状1】畏寒肢冷:

“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

【症状2】房事过度:

中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳,对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约,维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变,男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

【症状3】头晕无力失眠多梦:

肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人,往往伴随有肾虚症状。

【症状4】哮喘:

肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气,就会引起喘息气短,呼多吸少,使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下,伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

【症状5】腰痛:

腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等),久之会损伤肾气,导致肾精不足。

【症状6】夜间多尿:

一般夜尿次数在2次以上,或尿量超过全日的1/4,严重者夜尿一小时一次,尿量接近或超过白天尿量,出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常,独夜间尿多,正是本症的特点,多因肾气虚弱所造成。

【症状7】头晕耳鸣:

很多人经历过头晕的感觉,那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受,而且头晕患者常伴有耳鸣之声,妨碍听觉,长久下去,甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以肾虚可致使髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。

【症状8】便秘:

便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症,影响工作、生活,苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常,但其根源是因肾虚所致,因为肾开窍于二阴,主二便,大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。

【症状9】腰酸腿痛、尿频尿急:

长时间身体僵硬不变地坐在车里,外加开车精神紧张,久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。

补肾方法小集锦

1、羊肉海参汤

单吃羊肉已经具有一定的补肾效果,如果配合海参食用,则属于“强强联手”不仅效果加倍,还不会上火。

海参是海味食品,它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分,胆固醇的含量则几乎为零。而且海参肉质细嫩,又富有弹性,滋味鲜美爽口,是极好的滋补品。海参能补肾壮阳,益气滋阴,适用于精血亏虚,阴虚便秘者。在寒冷的冬天,用海参加羊肉煲成的羊肉海参汤做法简便,味道鲜美,非常适合进补食用。

材料:水发海参20克,羊肉100克,葱、姜、盐适量。

做法:海参和羊肉切成薄片。锅内水烧开后加入葱、姜煮片刻,放入海参、羊肉,煮熟调味即可。

功效:滋补肾虚,用于治疗肾虚所引发的一系列疾病,如:小便疼痛、体虚乏力等。

2、补肾益肺胡桃粥

做法:

取胡桃肉10—15个,捣碎,粳米100克,同煮成粥,可作晚餐或点心服食。

作用:

本品具补肾、益肺、润肠之功效,适用于老年肾亏腰疼、腿脚软弱无力、肺虚久咳、气短喘促、慢性便秘、病后衰弱,以及尿结石等症。

据英国《泰晤士报》,一项实验研究发现,一个人长时间跑步会产生孤独感,而且这种孤独感对身体没好处。

研究人员之一伊丽莎白·古尔德表示,老鼠实验显示,单独跑动时,实验鼠不能正常地生成新的脑细胞。

而长时间持续奔跑,会增加实验鼠的压力,使其体内的皮质脂酮升高。但因为脑细胞不能正常增殖,孤独老鼠在承受压力的情况下,应急激素皮质脂酮水平也会升高。这对其健康有害,还会导致其产生生理和心理上的“隐退症状”。研究人员认为,压力甚至对正常情况下的有益活动也会产生不利影响。总的来看,对于群居动物而言,独处时的压力是巨大的。

经常熬夜工作的中青年男性,可能从来没有想到自己的眼睛会有问题。

当你结束一整夜的工作后,是否也曾有过遭到一种眼病“奇袭”的经历:突然感到眼前一片模糊,视野中心仿佛飘着一团黑雾,看到的东西都是变形、缩小的。

这种专挑通宵工作的中青年男性“下手”的眼病有个冗长的名字,叫做“特发性中心性浆液性脉络膜视网膜病变”。经常熬夜、过度疲劳、工作紧张、长期用皮质类固醇药物都是诱发疾病的因素。

这种病变主要发生在眼睛地黄斑区,黄斑区是视网膜的一个重要区域,主要与精细视觉及色觉等视功能有关。和其他黄斑病变不同,这种病最常见于25至50岁的男性,仅有少部分是50岁以上的男性患者。最奇怪的是,女性则极少患这种病,但原因还没有查明。

熬夜工作的人往往平时的工作压力很大,生活也不规律,常常过度疲劳。如果还总是熬通宵,人处于长时间的焦虑紧张状态,毛细血管随之发生痉挛,引起供氧不足。由于眼睛的黄斑区是全身耗氧量最大的地方,因此最先受到影响。

预防这种眼病,平时作息要有规律,避免长时间陷入焦虑紧张的状态。尽量避免频繁、连续熬夜,如果因工作原因难以避免,最好定期到眼科接受造影检查。此外,喝酒、抽烟都可造成毛细血管痉挛,最好能戒掉。

男性步入中老年后,性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象,但可以延缓。中老年男性的性保健就可以通过“性保健操”来实现。这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的,每晚睡前坚持锻炼,就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性,经常练习这套保健操,再配合药物治疗,也可达到显著效果。

第一节,双掌推腹。仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

第二节,鱼际环推。仰卧,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回。每天推20—30次,时不时拨动阴囊和阴茎,感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

第三节,搓拿阴茎。仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1—2分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜。

第四节,深搓强肾穴。站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。

第五节,手指刺激。若是每天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制,非常便于实施。

需要指出的是,中老年男性在练习性保健操时,还要注意以下方面:按摩时要心平气和,身心都放松。用力要恰当,因为气力太小起不到应有的刺激作用,过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进,次数要由少到多,力度可以慢慢加大。此外,要持之以恒,每次以20分钟为宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗,所以要注意避风,以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要做保健推拿。

喝完啤酒就想上厕所的人是肾脏健康的证明

喝完啤酒,二十岁的人在十五分钟后,三十岁的人在二十分钟后,四十岁在三十分钟以内上厕所,就是个健康体。总之,肾脏越强,上厕所时间也越早。又可从排尿的力道及气味、色等,简单检查出健康状态。撒尿时,尿力不足即是肾脏衰弱的证明;肾不好,精力也会随之减退,故需特别注意。尿是白色的人,健康状况一定不好,内脏的某处有火气时,尿呈茶褐色。小便之际,在厕所听排尿声的强弱,以此判断精力的强弱。这是说,年轻人或肾气旺盛时,排尿就有劲道,精力衰弱时,排尿缺乏劲道。这虽是一种常识性的判断,但却是准确率极高的精力检查法。

从嘴唇的颜色看健康状态、体质、疾病

嘴唇苍白的男人必是贫血,呈紫色者是肺病,黑色的人肝脏患疾,发热的人是红色。例如,从镜子看到嘴唇微红而粗糙,且身体酸麻,就要多喝一些蜂蜜,并吃萝卜泥,不久之后热会退去,粗糙情形也会好转。如因贫血而嘴唇发白,应吃一段时间的猪肝,尔后必会红润起来。总之,嘴唇是健康的标志。

脚心涌泉穴的感知预示健康与否

点燃香烟,接近到距涌泉穴半公分处,如是健康的正常人,十秒到三十秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长,或左右脚感觉不同的人,可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病,应该彻底做健康检查。每月至少要用此法做一次健康检查,一有异样,即前往医院全身检查。

在准备怀宝宝这个阶段,男方的营养也是相当重要的。因为丈夫营养充足,精子就更具活力,会方便妻子受孕。余威、张静和所有的夫妻一样,都想生一个健康聪明的小宝宝。听人说,宝宝将来是否健康,与营养有关。所以,打算要小孩之后,两人就特别关心“吃”的问题。

余威认为,怀孕主要还是女方的事,所以,“张静你一旦怀上,就要把营养跟上”。张静却不这样认为,生宝宝虽然是女方的事,但怀宝宝,跟你余威是“脱不了干系”,你也得补。为这个“营养”问题,两人僵持不下。到底谁对谁错?不妨听听医生是怎么说的。

余威和张静两人的观点都不正确。他们走进了目前在怀孕营养准备方面最常见的误区。

误区一:

怀孕是在女性体内,只要女性注重营养就足够了。男的嘛,影响不大。

误区二:

只关注孕期的营养,忽视怀孕前的营养准备。

误区三:

一说“吃得营养”,就把它理解为“补”。

张静说的有部分是正确的。那就是,在准备怀宝宝这个阶段,男方的营养也是相当重要的。因为丈夫营养充足,精子就更具活力,会方便妻子受孕。

优质蛋白质:充足不过量

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高男性精子的数量和质量。

食物来源:

鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等。尤其是海产品,不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素,对准爸爸们十分有益。

但蛋白质长期摄入过量,易破坏体内营养的均衡,造成维生素等多种物质摄入不足,对受孕不利。一般要求优质蛋白质(动物性蛋白质和大豆蛋白质)应占膳食蛋白质总量的30%~50%。

锌硒:合理补充

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力同样具有十分重要的影响。最常见的有锌、硒等元素,它们参与男性睾丸酮的合成和运载活动,帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

缺锌,精子数量会减少,畸形精子数量增加,精子活动能力以及性功能、生殖功能减退,甚至造成不育;缺硒,精子活动所需的能量来源减少,精子的活动力下降。

食物来源:

含锌较高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物;含硒较高的食物主要有海带、墨鱼、虾、紫菜等海产品。

锌和硒的合理补充,可以根据每日膳食营养素参考摄入量进行补充。锌:成年男子每天推荐摄取量为15.5毫克/天。硒:18岁以上者的每日推荐量为50微克/天。 热点推荐:

水果蔬菜:不可小看

很多男性对水果蔬菜不屑一顾,认为它们可有可无。但他们却不了解,果蔬中含有的维生素正是男性生殖生理活动所必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素,可能影响性腺正常发育和精子生成,使精子减少,或影响精子正常活动能力,严重的可导致不孕。因此,准备做爸爸的男性应主动摄取蔬菜水果。

脂肪:有选择、适量补充

脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。脂肪摄入不足,不仅影响精子的生成,还可能引起性欲下降。

食物来源:

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。

但由于动物脂肪摄入过多,将对人体带来诸多危害,因此必须适量、有选择性地食用。少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

脂肪的合理摄取则主要是根据膳食脂肪在供应总能量中的百分比合理进行,一般来讲,脂肪供应的能量占总能量的20%~30%,其中胆固醇的摄入一般超过300毫克/天。

烟酒:严格戒禁

据报道,吸烟者正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸型精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为了下一代的健康出生,男性应尽量做到戒烟禁酒,尤其同房前不要喝酒。

日前从事文案工作的刘先生称自己长期伏案工作,又缺乏体能锻炼,经常觉得身体不舒服。初时肩部某处疼痛,后疼痛范围扩大,并牵涉到上臂中段,同时双肩关节欲增大活动范围,则有剧烈锐痛发生。严重时手臂不能上举,有时夜间因翻身移动肩部而痛醒。原来是患上了肩周炎,虽然经过治疗疼痛症状有所缓解,但是隔了一段时间,肩周部不适症状又起。 疾病探究 伏案时间长 第二军医大学附属长征医院骨科李晓华副教授介绍说,肩周炎是以肩部疼痛和活动障碍为主要症状的疾病,以往多发生于50岁左右人群,所以俗称“五十肩”。随着现代生活的进展,人们工作环境的改善,竞争压力的加大,伏案时间的延长等影响,这种现代文明病的患者不断增多,其中不少是坐办公室的年轻白领。 对心理影响需要重视 一般来说,本病对健康影响不大,但痛苦的折磨和心理影响却需要重视。另外,肩部疼痛也有其他疾病的可能,如肩部肿瘤、肩关节感染等。研究表明,机体进入中年后期,体内内分泌系统发生较大的生理变化,以性激素为代表的许多体液调节因素出现紊乱,影响各系统和器官。当这种影响波及肩关节,就会出现肩关节囊萎缩、变小,关节囊的滑膜层及周围组织发生无菌性炎症。 肩周炎的病因有两种 中医认为肩周炎的病因有两种。一是内因:肝血、肾精不足,致使筋骨失养、骨节失灵;另一因素是感受外邪,以风寒湿为主。邪气侵犯人体,阻滞经络,使气血运行不畅而发病。因此,中医称之为“漏肩风”。 肩周炎多为单侧发病,左侧较右侧多见,少数病人会双侧同时发病。好发肩周炎的年龄与肩关节产生严重退变的年龄相一致,一般肩部有损伤史或曾经有局部外固定史、受寒史、偏瘫史的人易发病,也有无任何诱因而发病者。

太阳石生殖专台

手淫是一种常见现象,手淫本身不会带来任何损害和不良后果。但是,一些有害的手淫方式常会导致严重的后果,比如不育、感染、出血,甚至致命。所以,千万不要为了贪一时快感而后悔莫及。 (1)以异物手淫: 有些青少年喜欢用笔杆、稻草秆、发夹、塑料丝等物插入尿道,以企求获得快感,从而在有意无意的情况下导致泌尿系异物,其中以男性多见。异物引起尿道或膀胱颈梗阻时可造成排尿困难或尿潴留,并伴泌尿系统感染,最后形成泌尿系统结石症。未成年女性在手淫时会出于好奇心将钢笔、筷子、果核、豆类等塞进阴道,如果物体较大时将不能自行取出,时间久了可引起感染、出血、疼痛。 (2)错误的手淫方式: 有的男子从开始手淫时便采取了种种错误的方式,如把阴茎向下向后压迫,夹在两腿中间,凭这种挤压而获得一定快感,并不摩擦,也不追求射精高潮。由于长期采取这种方式获得自我刺激,结果造成对精的抑制,导致婚后性生活不能射精。从而可能造成男性不育症。 (3)性窒息: 系变态手淫方式之一,自行刺激时往往伴用各种方法造成大脑缺氧,这样在半窒息状态下获得性高潮,以此增加性快感程度,使用不当有窒息致死的危险。 (4)青少年手淫不要过度: 手淫中,无论是男孩手淫射出的精液,还是女孩手淫流出的黏液,里面都含有丰富的钙质,过度的手淫必然会造成钙质的流失。 一旦血液中的钙水平降低,机体便通过甲状旁腺等内分泌器官调动“库存”--骨骼中的钙进入血液,因此引起—系列病变。首先是骨骼失钙,骨质密度减少。时间一长,便会形成最令人苦恼不堪的骨质疏松症。其次血液中进入大量的骨骼钙,钙的浓度升高,刺激一种叫做降钙素的激素分泌增多,形成骨质增生。 在长期临床实践中的观察证明,青少年颈椎病、腰椎病现象逐渐增多,很大程度上都与青少年手淫缺钙、而且长时间保持一个姿势静坐而不活动有关。这严重影响了青少年的身心健康和成长发育,应该引起重视并注意防范。 对此,青少年应多注重体育锻炼并尽量减少长时间保持一种坐姿(坐在电脑前的时间不要过长)。另外,牛奶能补钙,青少年正处于骨骼的发育阶段,每天睡前可以喝一杯牛奶,让丰富的钙及时进入体内到达骨生长部位,促进新骨钙化成熟,既可阻止骨质增生和骨质疏松的发生,又可促进生长,可谓一举两得。

太阳石生殖专题

目前,“干扰素诱生剂”的抗病毒、抗肿瘤用途已被国际公认。我国科学家发现,萝卜中含有“干扰素诱生剂”。此物质能刺激细胞产生干扰素。 从20世纪80年代初开始,国内科研机构先后在10种蔬菜中发现了干扰素诱生剂,其中以萝卜含量最高,且不分白萝卜、青萝卜还是心里美萝卜,它们都含有相同的干扰素诱生剂。实验中还发现,存在于萝卜中的“干扰素诱生剂”,不但能刺激细胞产生干扰素,对人的癌细胞有显著抑制作用,其中所含木质素和辛辣成分还可促进巨噬细胞活力,有防癌的功效。此外萝卜中膳食纤维很丰富,能通便、抗菌、降低胆固醇、防胆结石形成、预防高血压和冠心病。 萝卜煮熟后其有效成分会被破坏,只有生吃、细嚼才能使其中有效成分释放。且生吃萝卜半小时内最好不吃其他食物,以防有效成分被其他食物稀释。一般每日或隔日食用23两萝卜即可。另外,生萝卜切丝后拌白糖食用,有戒除烟瘾的作用。

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性爱技巧:浴室里和深爱的女人享受

和日本少妇学习激情疯狂的性爱技巧

你和他横躺着,由正面来结合的姿势即是侧卧体位。二人把脚伸直身体紧贴不可能插入,所以他应该从你的双脚之间切入,把你上方的脚抬起,把你的脚挂在他自己的腰际而来进行插入。此时你下方的脚也可以向前弯曲,他的身体和你的身体稍微形成角度,就像是弯曲位躺下来进行姿势,是侧卧体位正统的姿势。

只要他不是左撇子,让他躺在左侧下方,右手可以用来爱抚你的胸部、小腹以及阴核等处。结合部分的运动一定无法十分活跃。因此二人侧面紧贴而盖着棉被的侧卧体位,可以缓慢地蠕动身体,把身体分开,也可以享受视觉上的愉快。

二个人的身体可以以X形来分开,或者是他把一只手肘撑起,来移身体上部。他用手肘支撑体重,腰部的活动反而更活跃,相互之间可以前后缓慢地进行抽插、推送的运动。

你此时渐渐忍受不住刺激,会想要抱住他的胸膛,通常你会把手伸向他的胸膛而引导他进行正常体位。他的双手,也可以从下方来爱抚你的私处、乳房,以及小腹、臀部等部位,所以你的欢乐将更为提升。看到这样的你,他也会达到深刻的满足感。

以上是对性爱技巧的详细介绍,然望能够帮助您,

性爱技巧:窗边做爱更别有一番情趣

花点巧思,运用家里各种家具的特性和角落来尝试各种性交姿势,比方说在看得出去、但外面无法透视进来的窗边做爱、钢琴底下、餐桌上、客厅沙发上或隐密的阳台边缘,你可以大胆采行各种姿势来增加快感。久而久之,全家上下都会有你们高潮的记忆,所见之处都是性感区。

以下这个秘诀可以帮助你们的高潮更上层楼,同时还能让你们在高潮爆发前更持久,要达成这个目标,两人之间必须有相当好的默契,能随时注意到对方的进度和感受,在你们其中一人快达到高潮前,先暂停阴道插入或手淫的动作,彼此交换性姿势,或花个几分钟帮对方全身按摩,让高炽的性欲先行缓和,在性欲尚未完全消退时,再度进入战场,以此步骤反复向高潮逼近。等到你们最后达到真正的高潮时。那种爆发力将叫你们永生难忘做爱的时候深呼吸,这样一个小动作可以让你的高潮分外强烈,通常,我们紧张时呼吸都会变得格外紊乱,尤其在做爱或取悦对方的情况下,更会因为担心自己表现不好而陷入慌乱中,因此而忘了调整呼吸的速度,在你自慰时,是练习深呼吸的好时机,集中精神,将呼吸降到骨盆腔的位置,之后,再慢慢应用到阴道性交上。

坐浴对于男性的健康是把双刃剑。中老年男性可以通过坐浴的方法来预防前列腺疾病,但年轻、未生育的男性最好不要采用此法。我们来看一下这个生活健康小常识,到底怎样坐浴对男性最有益处?

1、坐浴预防前列腺疾病

坐温水浴,不仅可以热疗活血,改善微循环,提高免疫力,还可以辅助起到促进炎症吸收消散的作用。除此之外,温水坐浴还可以起到缓解失眠多梦、睡眠不足、全身乏力、疲倦无神等效果。每日定时用温水坐浴,同时有意识地做收缩肛门的动作,可以增强肛门括约肌功能,预防、缓解痔疮症状。

2、高温是精子的大敌

虽然温水坐浴好处多多,但如果温度过高或坐浴时间太长,都会让男性很受伤。未生育或处在生育期年龄的年轻男性尽量少去温水坐浴。高温是精子的大敌,越喜欢泡澡的男人,不育的几率越高。这句话其实不无道理,这指的就是一些喜欢长时间泡高温坐浴的不良习惯。男性生殖器若长期处于高温状态下,势必会影响到生育能力,使性功能逐渐下降。

3、坐浴温度很关键

当男性需要温水坐浴时要注意水温和坐浴时间。因为男性睾丸、前列腺的耐热温度应该是42℃-50℃左右,且会因个人体质健康程度不同而略有差异,所以建议温水坐浴水温以35℃为宜,不可超过40℃。坐浴时间不超过15分钟。这样可以减少热水对睾丸生精功能的损害。

温馨提示:男性工作一天后,如果能进行适当的盆浴不止对身体的健康有帮助,而且还能起到不错的舒缓压力的作用。

性生活中的男人往往会觉得性能力不强的因素是因为先天基因不给力造成的。恰恰相反,这种性能力的强与弱其实和后天的行为有着非常大的关联。

在日常生活中,我们如果能够做到以下10点要求,那么我们的性能力一定就不会想象中的那么差。

1、性格开朗,不为身边区区琐事而烦恼,胸怀开阔是不老的诀窍,精神抑郁会导致阳痿。

2、要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地,这对中年人往往是至关重要的。

3、每天坚持服用维生素E胶囊,它可延缓身体衰老与性衰。

4、生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

5、努力戒烟、酒、赌,保持充足睡眠。

6、经常运动,特别是慢跑或步行,着重锻炼下半身。性机能兴衰的关键在腰、足。

7、要注意外表的年轻化,老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻;相反,害怕衰老,常自叹老矣,在精神上做了衰老的俘虏,则很快会跌入老人的境地。

8、饮食方面注意营养,可适当多进些海味类食物,因海味含锌多,对于增强性欲是有益的。

9、在专一不二地爱妻子的前提下,要持有爱慕女性的心气,这样便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性能力。

10、要富有事业心,对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活,满足于抱孙子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

男性朋友们如果认为自己需要提高性能力,那上面的这些内容对大家一定有所帮助,同时,在性爱前后,一定要与伴侣做出良好的沟通。

男人夏日着装要注意三个禁忌

禁忌一:短裤过短

不按规则出牌的时尚界还是会有那么些必须恪守的规矩,某些服装男士们最好永远别碰,因为它们实在难登大雅之堂。过短的短裤就是其中之一。

男人穿衣,无论如何展示男性魅力应该是衣服的作用之一,但是,短得过头的短裤是没办法表达出这个意思的,它们不酷也不Man,纯从审美的角度看,也不算那么美,从服装搭配的角度看,它们也实在难于同其他男装单品搭配。总之,说到短裤,男士们要谨慎选择。

解决方案:西装短裤代替

西装短裤或者斜纹布短裤是夏日喜欢短裤造型男士们的福音,它们简单又不缺乏雄性魅力,根据上衣长度和款式,还可以卷边微调短裤的长度。

禁忌二:继续黑白灰

从近几季的男装T台上,我们能发现男装正发生着巨大的变革,尤其是色彩上的丰富,一改男装黑白灰搞定的局面,而且从男装的发展趋势看来,色彩在男装的运用只会越来越大胆,越来越明亮,所以,你还在等什么呢?

虽然深色系搭配更沉稳,更经典,而且不容易出错,但是明媚的艳阳下,不把压箱底的花衬衫穿出来晒晒太阳,哪里对得起这大好的夏季时光?

解决方案:从小色彩开始尝试

害怕穿得太明艳、太花哨?那么不如一开始从水粉色系开始尝试,它们不像糖果色那样明亮,所以相对更容易搭配,比如本季最受推崇的薄荷绿色和藕粉色,低调淡雅,却也不失夏日清爽。

禁忌三:别忘了穿上衣

所谓绅士,很重要的一点是知道生活中哪些事是恰当得体的,而哪些事不是。酷暑即将到来,是该多一些大胆和浮夸来狠狠回应热浪的袭击,但是总有些底线是不能随便跨过的,起码在那些本该让人欢欣鼓舞的盛夏大趴上,如果有那么几个打扮和行为不得体的人出现,总会破坏了大家的好心情。所以在搞清楚什么样的场合什么样的服装不合适之前,我们先来确认一下,什么是必须得穿的。

夏天时节,海边冲浪、日光浴什么的总少不了,在海滩上只穿一条沙滩裤或泳裤也再正常不过,但如果离开了海滩呢?麻烦请别忘了穿上衣好吗,亲?不管你是不是躲在健身房两个月练就的八块腹肌,公众场合随意露肉着实不雅,再热,也请别浪!毕竟在超市、饭馆或者公园等公共场所,光着膀子游荡会给周围人带来困扰,别管哪儿都当自个儿家后院。

服装色彩搭配师提供解决方案:穿上上衣

虽然地球越来越热,但也不至于热到穿一件简单薄T恤都难受的地步,所以把秀身材这事儿留给海滩吧,别冷落了那么多美好的上衣。男士上衣可供选择的款式不少,T恤、Polo衫、短袖衬衫、甚至是制作精良的背心。适合夏天的材质也多种多样,轻薄的棉布、丝绸或亚麻都是降温良品,让你没有理由只穿一半!

男人夏日约会要学会衣着搭配

夏季约会清新搭配一:撞色T恤+长裤

一件看上去像简单的T恤,但实则上不简单,三种低调却清新的颜色搭配在一起,既有鲜明的对比双显清新,绝对给对方留下不错的第一印象。

夏季约会清新搭配二:格子衬衫+长裤

型男们,格子衬衫可是约会时必不可少的武器哦,格子衬衫看起来既精神又有气质,再简单搭配一条长裤显得正式,这样清新的约会搭配你怎么可以错过呢?

夏季约会清新搭配三:夹克+短裤

大家仔细看这一款约会的搭配,一件夹克搭配白色短裤T恤,下身再搭配同色的短裤,不仅把身形显高显瘦显精神外,最主要还显得风度翩翩,这正是大部分女士喜欢的男士印象。

夏季约会清新搭配四:牛仔衫+短裤

牛仔衫在男士夏季约会时可起到不少的作用哦,牛仔衫是最能突出男士帅气、随性,又带着一股美国牛仔般的绅士,在夏季只要再搭配一条短裤或者是长裤都会让你在约会时加分不少。

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